분류 전체보기49 12/34 " 1년뒤 기대하는 내 모습은? " " 1년 뒤 기대하는 내 모습은? "1년 뒤, 나는 어떤 모습일까?1년 뒤의 나는 어떤 모습일까?요즘 가끔씩 스스로에게이런 질문을 던지곤 한다. 그리고 이런 질문에답을 떠올릴 때마다마음이 두 가지로나뉘는 것 같다. 한쪽은 설렘이다.‘1년 동안 많은 걸 이루고, 멋진 사람이 되어 있겠지?’ 하는 기대감. 하지만 또 다른 한쪽은 두려움이다. ‘1년 뒤에도 지금과 별로 달라지지 않은 모습이라면 어떡하지?’ 라는 생각 때문이다. 1년이라는 시간은길기도 하고, 짧기도 하다.사실 생각해 보면올해도 눈 깜짝할 사이에지나간 것 같다. 지난 시간을 되돌아보면“내가 정말 열심히 살았구나” 하고느껴지는 순간도 있었지만,한편으로는‘좀 더 잘할 걸’, ‘더 열심히 살았으면 좋았을 텐데’ 하는아쉬움도 남는다. 그래서 1년 뒤의 .. 2024. 12. 9. 11/34 "올해 내 선택 중 하나를 바꿀 수 있다면?" "올해 내 선택 중 하나를 바꿀 수 있다면?"어떤 사람은 인생을책이라고 말합니다. 매일 매일이 한 페이지이고,선택은 그 페이지에 적힌 글자와 같죠.그렇게 생각하면 올 한 해 동안저는 참 많은 글자를 적어 내려갔습니다.하지만 그중 한 단어,단 하나의 선택을지울 수 있다면 무엇을 바꿀까? 저는 가을의 어느 날로 돌아가그 선택을 다시 고민하고 싶습니다.그날의 선택중요한 약속을 미루다그날은 유난히 바쁜 날이었어요.회사에서는 갑작스럽게 일이 몰려왔고,내일까지 처리해야 할 업무가산더미처럼 쌓여 있었습니다. 마침 친구에게서 연락이 왔습니다."오늘 시간 되면 잠깐 볼 수 있을까?"라는간단한 메시지였죠. 몇 달 만에 연락을 주고받는 친구였습니다.저도 오랜만에 보고 싶었지만,머릿속은 이미 업무 생각으로 가득 차 있었습니다.. 2024. 12. 8. "번아웃을 예방하는 첫걸음, 자기 돌봄의 중요성" 자기 돌봄(Self-care)의 중요성: 번아웃을 예방하고 나를 돌보는 방법요즘 현대인의 삶을 보면,우리는 매일 바쁘게 살아갑니다. 아침 일찍부터 밤늦게까지해야 할 일이 줄을 서 있고,이 모든 일을 끝내고 나면지쳐서 제대로 된휴식조차 하지 못한 채잠들기 일쑤죠. 이러다 보면 어느 순간나 자신을 돌보지 못하고번아웃에 빠질 가능성이 높아집니다. 번아웃은단순히 몸이 피곤한 것을 넘어정신적, 감정적으로도소진되는 상태를 말합니다.그래서 중요한 게 바로‘자기 돌봄(Self-care)’이에요.오늘은 자기 돌봄이 왜 중요한지,그리고 어떻게 실천할 수 있는지함께 이야기해 볼까 합니다.자기 돌봄이란 무엇인가요?자기 돌봄이라는 단어는꽤 낯설게 느껴질 수도 있어요.하지만 우리가 이미 알고 있는 개념이에요. 자기 돌봄이란,한 .. 2024. 12. 8. "번아웃 증후군, 당신은 괜찮으신가요?" 번아웃 증후군,당신의 이야기는 아닌가요? 안녕하세요!오늘은 우리가 일상에서 흔히 겪지만,자주 간과하고 넘어가는번아웃 증후군에 대해 이야기해볼까 합니다.이 글을 읽고 계신 여러분 중에서도 "요즘 왜 이렇게 의욕이 없지?" 혹은"쉬어도 피로가 풀리지 않네…"라는 생각을 하셨던 분들이 있다면,한 번 스스로를 돌아보는 시간이 되길 바래요.번아웃 증후군이란 무엇일까요?번아웃(Burnout) 증후군은 간단히 말해,지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적·정신적 에너지가 완전히 고갈된 상태를 뜻합니다.특히 요즘처럼 치열한 경쟁 속에서 일하거나,자신에게 주어진 역할에 지나치게 몰두하는사람들이 쉽게 번아웃에 빠지곤 해요.1970년대 심리학자 허버트 프루덴버거가처음 사용한 이 용어는 주로직장에서의 과중한 업무와 관련이 있었.. 2024. 12. 7. 연결캘 10/34 "올해 이불킥했던 순간은?" 오블완 챌린지 10번째 "올해 이불킥했던 순간은?" "그래서, 별겅 올해 이불킥했던 순간은 언제야 ?"별겅 : "있지, 찌지직 하고 찢어졌었지ㅠㅠ" 올해 이불킥했던 순간은?여러분, 살아가면서 가끔그런 순간 있지 않나요?딱히 남들은 기억도 못 할 테지만,혼자만 그 상황을 떠올리며"아, 그때 왜 그랬을까!" 하고이불 속에서 발을 동동 구르는 순간 말이에요.올해 저도 그런 일이 있었답니다.아마 이 글을 쓰는 지금도조금은 부끄럽지만,그냥 웃자고 이야기해볼게요.그날의 시작은 평범했다어느 평범한 날이었어요.바쁜 하루가 될 걸 예상하며아침부터 정신없이 출근 준비를 했죠.깔끔하게 다림질된 셔츠에편안한 검정 바지를 입고거울을 보며 "오늘도 멋지다!" 하고 나왔습니다.아침 근무는 예상대로 정신없었어요.사람들이 몰려드는 .. 2024. 12. 7. 도파민 이야기 (디톡스: 뇌에게 휴식을 선물하는 방법) 도파민 디톡스뇌에게 휴식을 선물하는 방법 현대 사회는 끊임없는 자극의 시대입니다.스마트폰, 소셜 미디어, 온라인 게임 등은우리에게 즐거움을 주지만,동시에 뇌를 과도하게 자극하여다양한 문제를 초래하기도 합니다.이러한 환경 속에서뇌를 쉬게 하고,자연스러운 상태로 되돌리기 위해등장한 개념이 바로 도파민 디톡스입니다.이번 글에서는도파민 디톡스란 무엇인지,왜 필요한지, 그리고 실천 방법과 효과에 대해깊이 있게 다뤄보겠습니다.도파민 디톡스란 무엇인가?도파민 디톡스란뇌가 과도한 자극에 익숙해진 상태에서벗어나게 하는 일종의 재조정 과정입니다. 스마트폰 알림 소리,짜릿한 게임의 승리,소셜 미디어의 "좋아요" 같은자극들은 도파민 분비를 촉진하며즉각적인 쾌감을 제공합니다. 하지만 이러한 자극은 반복될수록뇌의 보상 시스템을 .. 2024. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
