건강13 "번아웃 증후군, 당신은 괜찮으신가요?" 번아웃 증후군,당신의 이야기는 아닌가요? 안녕하세요!오늘은 우리가 일상에서 흔히 겪지만,자주 간과하고 넘어가는번아웃 증후군에 대해 이야기해볼까 합니다.이 글을 읽고 계신 여러분 중에서도 "요즘 왜 이렇게 의욕이 없지?" 혹은"쉬어도 피로가 풀리지 않네…"라는 생각을 하셨던 분들이 있다면,한 번 스스로를 돌아보는 시간이 되길 바래요.번아웃 증후군이란 무엇일까요?번아웃(Burnout) 증후군은 간단히 말해,지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적·정신적 에너지가 완전히 고갈된 상태를 뜻합니다.특히 요즘처럼 치열한 경쟁 속에서 일하거나,자신에게 주어진 역할에 지나치게 몰두하는사람들이 쉽게 번아웃에 빠지곤 해요.1970년대 심리학자 허버트 프루덴버거가처음 사용한 이 용어는 주로직장에서의 과중한 업무와 관련이 있었.. 2024. 12. 7. 도파민 이야기 (디톡스: 뇌에게 휴식을 선물하는 방법) 도파민 디톡스뇌에게 휴식을 선물하는 방법 현대 사회는 끊임없는 자극의 시대입니다.스마트폰, 소셜 미디어, 온라인 게임 등은우리에게 즐거움을 주지만,동시에 뇌를 과도하게 자극하여다양한 문제를 초래하기도 합니다.이러한 환경 속에서뇌를 쉬게 하고,자연스러운 상태로 되돌리기 위해등장한 개념이 바로 도파민 디톡스입니다.이번 글에서는도파민 디톡스란 무엇인지,왜 필요한지, 그리고 실천 방법과 효과에 대해깊이 있게 다뤄보겠습니다.도파민 디톡스란 무엇인가?도파민 디톡스란뇌가 과도한 자극에 익숙해진 상태에서벗어나게 하는 일종의 재조정 과정입니다. 스마트폰 알림 소리,짜릿한 게임의 승리,소셜 미디어의 "좋아요" 같은자극들은 도파민 분비를 촉진하며즉각적인 쾌감을 제공합니다. 하지만 이러한 자극은 반복될수록뇌의 보상 시스템을 .. 2024. 12. 6. 도파민 이야기 (인생을 배팅하다.도박중독) 병 중에서 가장 슬픈 병이 치매라면, 멀쩡한 사람이 가족을 가장 슬프게 할 수 있는 것은 도박 중독이라는 생각이 듭니다. 저의 이야기 입니다.한때 도박에 빠져정신못차리던 시절이 있었습니다. 저는 마진거래의 늪에 빠졌었죠.모아둔 돈 다 날리고빚까지 지는 건 당연했고,일해서 열심히 번돈을 끊임없이투자라는 망상에 빠진 핑계로쏟아 붓고 있었죠. 시작은 코인거래로 돈을 벌기시작하면서 부터입니다.어떻게 보면 전형적인 패턴인데,몇년간 코인거래로 많은 돈을 벌었습니다. 소비는 말도 안되게 높아 졌고 ,이에 더 과감한 거래를 하기 시작합니다.크게 돈을 한번 잃은 다음부터이성을 잃었던 같습니다.에버리지 투자 마진거래를 시작하게 된것이죠. 많이 벌었냐구요? 많이 벌었습니다. 하지만 1억이 넘는 돈을 벌어도 처음에 몇년간 .. 2024. 12. 4. [광고]도파민 이야기 ( SNS 만악의 근원) 최근 SNS(소셜 네트워크 서비스)의 사용이 급증하면서, 특히 청소년들 사이에서 그 영향력이 더욱 커지고 있습니다. SNS는 소통의 장이자 정보의 출처로 자리 잡았지만, 그 이면에는 여러 가지 부정적인 영향이 존재합니다.이번 포스팅에서는 만악의 근원이 되어버린 도파민 이야기를 정리해 보았습니다. 2024년 8월 24일,텔레그램 창업자 파벨 두로프가 프랑스 경찰에체포되며 큰 화제가 되었습니다.텔레그램은 SNS 중 하나지만, 높은 보안성과 익명성을 바탕으로범죄 플랫폼으로 악용되면서 다크웹처럼 여겨지고 있습니다.대표적으로 2020년 대한민국의 N 번 방 사건이 있습니다.텔레그램의 암호화 기술과 비밀 채팅 기능이 범죄의 온상이 되었죠.이와 같이, 텔레그램은 극단적 사례일 뿐,우리가 일상적으로 사용하는 모든 SN.. 2024. 12. 2. 추운 겨울 따뜻한 뱅쇼 이야기.(혈액순환과 황산화 작용) 누구나 한 번쯤은 이런 경험을 해보셨을 겁니다.와인을 열었는데 막상 마셔보니 입에 맞지 않을 때 말이죠. 버리기엔 아깝고 마시기엔 별로고... 이럴 때 딱 좋은 방법이 있습니다! 바로 그 와인을 따뜻한 뱅쇼나 시원한 샹그리아로 변신시키는 거죠. 오늘은 이 두 가지 와인 칵테일에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.먼저 뱅쇼는 와인에 다양한 향신료와 과일을 넣고 따뜻하게 끓여 마시는 음료를 말합니다. '뱅쇼'라는 이름은 프랑스어에서 왔는데, '뱅'은 와인, '쇼'는 뜨겁다는 뜻이죠. 우리가 겨울에 생강차나 유자차를 즐겨 마시듯이, 유럽에서는 추운 계절에 이 뱅쇼를 즐긴다고 합니다. 특이한 점은 뱅쇼를 만들 때 냄비 뚜껑을 열고 끓인다는 거예요. 이렇게 하면 알코올이 조금 날아가서 술을 잘 못 마시는 사람도 .. 2024. 12. 1. 도파민의 중요성 ( 행복과 쾌락 사이 ) 요즘 젊은 사람들 사이에서 유행하는 말이 하나 있어요. 바로 '소확행'인데요, 성취가 불확실한 행복보다 일상에 작고 소소한 행복을 쫓는 걸 소확행이라고 해요. 하지만 요즘 사람들은 자극적이고 중독적인 즐거움을 주는 짧은 행복에 빠져 있는 것 같아요. 어째서 그들은 이러한 소확행을 추구하고 있는 걸까요?본업을 하고있던중에 점심시간에 궁금해서 짧게 질문했습니다.20대 초반, 직원 이나 알바에게 소확행이 뭔지 한번 물어봤어요."평소에 어떤 소확행을 즐겨?"라고 질문했더니,"저는 보통 인스타나 유튜브 같은 거에서 소확행을 얻는 것 같아요.""좋아하는 드라마나 영화를 즐겨보는 게 제 소확행이라고 생각해요.""요즘에는 넷플릭스 보면서 닌텐도 하는 게 좀 소확행인 것 같아요."하루 일과가 끝나고 집에 와서 쇼츠 를.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 다음
